위장에 좋은 음식과 식생활 위장에 좋은 식생활 규칙 바르고, 잘 씹어 먹는 것이 좋습니다. 정해진 시간에 먹는 것으로 위장 기능도 일정하게 됩니다 또 여러번 음식을 씹어서 작아진 음식으로 위에 부담이 줄어 듭니다. 폭음 폭식 등, 과식은 위에 큰 부담을주게 됩니다. 지방이 적은 소화가 잘 되는 물건을 고르도록 합니다. 지방이나 섬유가 많은 식품은 소화에 시간이 걸리므로 주의하여야 합니다 향신료 등의 자극물은 삼가 하는것이 좋고 위점막을 자극하는 짙은 양념이나 향신료, 탄산 음료, 커피 등 자극물은 삼갑시다 뜨거운 비싸거나, 너무 냉해거나 하는 것도 위에 부담이 걸립니다. 위와 대장에 부담을 주고 있는 원인은? 위암의 원인으로는 염도가 높은 음식과 야채, 과일의 섭취 부족을 들 수 있습니다.대장 암의 원인으로는 육식, 비만, 음주·.. 2020. 2. 24. 대장암 예방에 좋은 식품들 칼슘은 대장 암의 위험을 저하 칼슘과 대장 암의 관계에 대해서는 오래 전부터 그런 연구가 있었지만, 1990 년대 후반 정도까지는 칼슘과 대장 암의 관련에 대해서는 가능성이 있다는 보고와 없다는보고가 명확한 관계는 없을 것이다 라는 인식이 대세를 차지하고있었습니다. 실제로 세계 암 연구 기금과 미국 암 연구소가 1997 년에 발표 한 보고서에서 칼슘 대해서는 대장 암 예방에 관련이있는 영양소로 분류되지 않았습니다. 실제로 해석해 보면 음식 패턴 대장 선종의 저하와 관련이 있지 않고, 의외로 우유 및 유제품을 자주 섭취하는 식생활과 대장 선종의 저하 사이에 관련이 보인 것이 밝혀졌습니다. 대장 선종이 저하되어 있다면, 대장 암도 저하되어있을 가능성이 있습니다. 1990 년대 후반 이후에 발표 된 서양 대규.. 2020. 2. 21. 좋은 콜레스테롤 나쁜콜레스테롤 음식 섭취방법 콜레스테롤 수치가 높아 심각할 경우 합병증이 일어나 고혈압이나 협심증이 생길수 있다. 사실 제일 좋은 방법으로는 운동을 하는것이지만. 시간이 부족한 현대인에게는 음식으로 조절할수 있는 방법이 있다. 높은 LDL 콜레스테롤 혈증, 고 중성 지방 혈증, HDL 콜레스테롤 혈증 등의 혈중 지질 이상을 총칭하여 '이상 지질 혈증’이라고합니다 혈중 지질 이상이 있어도 자각 증상이없는 경우가 대부분이지만, 방치하면 혈관의 벽에 혈액의 콜레스테롤이 부착되어 동맥 경화가 진행 심근 경색, 뇌경색,하지 동맥 폐색 등 생명에 관련되는 질병이나 일상 생활에 지장을 초래하는 질병을 일으키기 쉬워지는 것입니다. 나쁜 콜레스테롤을 늘리지 않는 식사하기 LDL 콜레스테롤 이 기준치를 초과하면 동맥 경화가 걱정되지만 동맥 경화를 일.. 2020. 2. 6. 이전 1 다음
